Sur les étals de janvier, les oranges affichent une couleur éclatante qui tranche avec la grisaille hivernale. Cette salade méditerranéenne mise sur un mariage audacieux entre le sucré de l’agrume, le croquant anisé du fenouil et la note salée des olives. Une composition simple, colorée et pleine de fraîcheur qui réveille les papilles engourdies par le froid.
20 minutes
0 minute
facile
€€
Ingrédients
Analyse nutritionnelle
Nutri-Score B
Synthèse express
Profil : Salade légère et équilibrée, dominée par les fruits et légumes frais avec un apport modéré en calories provenant principalement de l'huile d'olive.
Protéines : L'apport protéique est faible (1 g pour 100 g), typique d'une salade de légumes et fruits sans source protéique animale.
Sel : La teneur en sel est notable (0.34 g pour 100 g) en raison des olives de kalamata, qui sont naturellement salées.
Cette salade fraîche convient parfaitement comme entrée légère ou accompagnement. Ces valeurs restent approximatives pour une préparation maison.
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
| Nutriment | Valeur |
|---|---|
| Énergie | 83 kcal |
| Lipides | |
| Matières grasses | 5.3 g |
| dont acides gras saturés | 0.7 g |
| Glucides | |
| Glucides totaux | 9.2 g |
| dont sucres | 6.4 g |
| Autres | |
| Protéines | 1 g |
| Fibres | 2.5 g |
| Sel | 0.34 g |
Ustensiles
Préparation
Épingler cette recette sur Pinterest 
1. Préparer les oranges
Peler les oranges à vif avec un couteau bien aiguisé, c’est-à-dire retirer la peau et la membrane blanche qu’on appelle l’albédo pour ne garder que la chair juteuse. Découper ensuite en rondelles fines au-dessus d’un saladier pour récupérer le jus qui s’échappe, ce sera précieux pour la vinaigrette.
2. Émincer le fenouil
Couper le fenouil en tranches très fines à l’aide d’une mandoline, un ustensile muni de lames réglables qui permet de trancher les légumes avec une régularité parfaite. Si vous n’en avez pas, un couteau bien affûté et de la patience feront l’affaire.
3. Trancher l’oignon rouge
Émincer finement l’oignon rouge puis le plonger quelques minutes dans un bol d’eau froide. Cette astuce toute simple adoucit son goût piquant et le rend plus agréable à croquer dans la salade.
4. Préparer la vinaigrette
Mélanger dans un bol le jus d’orange récupéré, l’huile d’olive, le vinaigre de cidre, le cumin, le sel et le poivre. Fouetter énergiquement jusqu’à obtenir une émulsion homogène et brillante.
5. Assembler la salade
Disposer harmonieusement les rondelles d’orange, le fenouil émincé, l’oignon égoutté et les olives dans un grand plat. Arroser généreusement de vinaigrette et parsemer de feuilles de menthe fraîche ciselées.
6. Laisser reposer
Placer la salade au réfrigérateur pendant quinze minutes avant de servir. Ce temps de repos permet aux saveurs de bien se mélanger et à l’orange de parfumer délicatement tous les ingrédients.
Mon astuce de chef
Pour intensifier les arômes du fenouil, conservez quelques-unes de ses feuilles vertes et ciselez-les sur la salade juste avant de servir, elles apportent une touche anisée supplémentaire très parfumée.
Accord mets et vin
Cette salade fraîche et légèrement acidulée s’accorde à merveille avec un vin blanc sec et minéral comme un vermentino ou un vin blanc de Sicile. Sa vivacité fait écho à l’orange tandis que sa fraîcheur souligne le croquant du fenouil.
L’info en plus
Cette salade puise ses racines dans la cuisine sicilienne, où l’orange et le fenouil poussent en abondance et se retrouvent naturellement associés dans de nombreux plats traditionnels. Elle incarne parfaitement la simplicité et l’équilibre de la cuisine méditerranéenne, qui sublime des produits bruts avec très peu d’artifices.
Où trouver les ingrédients spécifiques pour ma recette ?
-
Blikas Olives Noires Kalamata Grecques | 2x250gLes olives grecques Kalamata sont parmi les olives les plus connues et les plus consommées du pays. Ce sont de grosses olives lisses à la texture charnue qui sont de couleur brun foncé ou noire. Elles sont fabriquées et portent leur nom en l'honneur de la ville grecque du sud de Kalamata. Fondée en 2012, Blikas transforme et commercialise des olives de Grèce en garantissant une qualité élevée et un contrôle strict. L'entreprise allie des méthodes de récolte traditionnelles à des méthodes de production modernes, respectueuses de l'environnement. Elles constituent une source importante de fibres, de graisses saines, de polyphénols et d’énergie. Elles sont également une bonne source de calcium, de fer, de cuivre et d’antioxydants. Ce sont des produits d'origine grecque entièrement naturels. Les végétariens et les végétaliens qui souhaitent goûter à d'autres options peuvent en profiter. Ils ne contiennent aucun agent de conservation. Ce trésor de la Méditerranée peut être dégusté seul, en entrée ou en accompagnement d'un repas. Profitez-en !9,37 € -
KoRo - Olives Kalamata Bio avec noyau 6 x 400 g - aromatique unique - olives naturelles en saumure - provenance GrèceBIO : Nos olives Kalamata sont traditionnellement produites en culture biologique contrôlée en Grèce, sur la péninsule du Péloponnèse MULTI USAGES : Les olives Kalamata de KoRo apportent un soupçon de Gréce dans votre cuisine : elles sont idéales pour préparer de copieuses pâtes d'olives grecques et des dips frais ou pour rehausser les salades. Elles peuvent également être utilisées pour un pain aux olives maison, le pesto d'olives noires ou dans les recettes méditerranéennes QUALITÉ : Grâce à un long processus de maturation, les olives acquièrent une couleur brun rougeâtre et développent leur arôme intensément épicé et légèrement salé. Les olives sont marinées dans une saumure de vinaigre et de sel marin. Elles développent ainsi une peau ferme et une chair tendre. POUR VOUS : Les olives Kalamata sont destinées aux vrais gourmets : avec leur arôme corsé et beurré, les olives apportent chez vous un intense pafum de Grèce. PRINCIPES : Chez KoRo, nous nous sommes donné pour mission de vous fournir la meilleure qualité à des prix équitables en grands formats pratiques. C'est pourquoi nous proposons vos produits préférés en packs économiques !38,40 €
Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?
-
Ibergrif M524-7 Coupe Légumes, Mandoline 7 en 1 MultifonctionRéduit Le Temps de PréParation de la Cuisine - La mandoline manuelle Premium a une capacité de 1300 ml, les accessoires comprennent 1 récipient (adapté aux micro-ondes), 1 couvercle fraîcheur (adapté aux micro-ondes, fermoir de verrouillage inclus), 1 porte-couteau, 1 poignée de sécurité, 1 panier d'égouttage (avec fente pour les lames), 1 couvercle presseur, 7 lames tranchantes en acier inoxydable, 1 brosse de nettoyage Matériau de Qualité Alimentaire - Le coupe oignon manuel est fabriqué en PP de qualité alimentaire et 420J2, sans BPA, ce qui permet de conserver des ingrédients sains, nutritifs et sûrs. Avec ce coupe-légumes à mandoline, vous pouvez être sûr de préparer des dîners sains, délicieux et créatifs pour votre famille. Utilisation Multifonctionnelle - Le coupe légumes peut trancher, découper, râper, réduire en purée, non seulement pour couper les légumes, mais aussi pour préparer des compléments alimentaires pour bébés ; le panier d'égouttage filtre l'excès d'eau ; le récipient et le couvercle fraîcheur peuvent être utilisés au four à micro-ondes. Adapté au Micro-Ondes - Les récipients et couvercles à légumes multifonctionnels peuvent être utilisés comme bac à légumes pour conserver les aliments, les mettre au réfrigérateur pour les congeler ou au micro-ondes pour les réchauffer, ou comme boîte de rangement pour ranger les couteaux, libérer de l'espace sur le plan de travail et garder votre cuisine bien organisée. Lavable au Lave-Vaisselle - Il suffit d'appuyer sur le couvercle pour hacher les légumes et les fruits en 3 secondes. Le poussoir de sécurité garantit que vous ne vous couperez pas les doigts en l'utilisant. Conception de coupe portable pour la cuisine domestique ou l'utilisation à l'extérieur. La lame et le récipient sont faciles à retirer, faciles à utiliser et à nettoyer, lavables au lave-vaisselle.16,99 € -
Ibergrif M526 Mandoline Cuisine, Coupe Légumes Réglable 1–4 mmTranchage précis et sans effort – Cette mandoline cuisine est confortable et facile à utiliser. Elle permet d’obtenir des tranches fines, nettes et régulières avec un minimum d’effort. Que vous soyez débutant ou cuisinier expérimenté, elle est simple et intuitive à prendre en main Épaisseur réglable 1–4 mm – Cette mandoline multifonctions dispose de trois réglages d’épaisseur pour répondre à différents besoins. Choisissez des tranches fines (1 mm), moyennes (2 mm) ou épaisses (4 mm) selon les ingrédients et les recettes. Afin de s’adapter à différents ingrédients et types de préparation, pour une préparation plus efficace et flexible Préparation rapide et efficace – Tranchez directement sur une planche à découper ou une assiette, ou placez la mandoline au-dessus d'un bol.. Fruits et légumes sont coupés en quelques secondes : pour carottes, oignons, courgettes, tomates et bien plus encore. Réduisez le temps de préparation et facilitez la cuisine au quotidien Utilisation sûre et nettoyage facile – Son design ergonomique offre une prise en main confortable et une utilisation simple, tout en facilitant le nettoyage et l’entretien au quotidien. Après utilisation, il suffit de placer le bouton sur la position verrouillée pour un rangement sécurisé Durable et peu encombrante – Grâce à sa structure robuste et à son format compact, cette mandoline de cuisine est conçue pour durer. Elle se range facilement dans un tiroir ou un placard, aidant à garder une cuisine organisée sans occuper d’espace inutile8,49 €7,99 €-6%
Comment présenter cette salade d’orange
Pour une présentation soignée digne d’une trattoria italienne, disposez la salade sur un plat de service en céramique blanche qui mettra en valeur les couleurs vives de l’orange et du vert du fenouil. Un filet d’huile d’olive ajouté au dernier moment et quelques feuilles de menthe apporteront une touche finale élégante et appétissante.
Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?
-
DOWAN Lot de 3 grands plateaux de service ovales de 40,6 cm/35,6 cm/30,5 cm, passent au four, assiettes de service blanches pour décoration de mariage, plat de service en céramique pour recevoir des【Ensemble de 3 Grandes Assiettes Ovales】GRANDES ASSIETTES DE SERVICE - Grandes : 16 x 8,75 pouces, moyennes : 14 x 8 pouces, petites : 12,2 x 7 pouces. Avec 3 tailles, les assiettes répondent à vos différents besoins, idéales pour servir des collations, des sushis, des fruits, du poisson, des apéritifs, de la dinde, des sandwichs et des frites/salades, des desserts. 【Conception Anti-fuite & Bord épaissi】Le bord humanisé est suffisamment profond pour empêcher les aliments de se renverser. Avec un design à rebord épais, DOWAN est un simple plateau de service. 【S'adapte Mieux à vos Armoires】Fonctionnalité empilée et sans inclinaison pour une efficacité de l'espace dans votre placard. Les grandes assiettes de service en porcelaine DOWAN peuvent être nettoyées rapidement et facilement avec du savon. Ces assiettes plates s'intègrent mieux dans mes armoires que les assiettes de service rondes ordinaires. 【Convient au Micro-ondes & Lave-vaisselle & Four】Fabriquées en porcelaine durable, les assiettes ovales DOWAN sont durables et sans danger pour les micro-ondes et les lave-vaisselle. 100% recyclable et sain pour votre usage quotidien. Cet ensemble d'assiettes en céramique blanche a été testé pour sa résistance et sa durabilité. Cela peut durer dans votre famille pendant des générations. 【Un Must pour Toutes Les Occasions】La surface lisse vous donne un toucher soyeux ; les élégantes assiettes ovales sont très attrayantes et se coordonnent bien avec d'autres articles de table. Les assiettes blanches brillantes classiques conviennent aussi bien aux fêtes à la maison qu'aux occasions formelles.❗Si vous rencontrez des problèmes avec les produits, n'hésitez pas à nous contacter.42,99 € -
DOWAN Assiettes Plates 35,6 cm, Lot de 2 Grand Plateau de Service en Porcelaine Blanche pour Apéritif, Collation, Dessert, Sushi, Salade, Pâtes, Poisson, Lave-vaisselle et Micro-ondesGrandes Assiettes de Service - Cette assiette ovale polyvalente, de 14 "de long sur 8" de large, offre un service impeccable pour tout, des entrées aux plats principaux, des desserts et plus encore. Idéal pour les petits déjeuners, dîners ou fêtes, fêtes de famille, dîners de fête des mères. Robuste et Saine - Assiettes plates ovales, résistantes, une sorte de premium sans plomb, incassable et plus robuste que le grès. Rend nos assiettes ovales suffisamment solides et sûres pour être mises au lave-vaisselle, au micro-ondes, au four et au congélateur. Vous offrir un maximum de polyvalence et de confort. Conception sans Déversement - La grande assiette blanche forme un espace approprié qui peut bien contenir des aliments épais ou juteux et vous ne vous inquiétez plus de renverser lorsque vous les déplacez. La conception ergonomique avec des bords incurvés rend la tenue des panneaux plus facile et plus sûre. Facile à Nettoyer et à Ranger - Que ce soit avec une sauce filandreuse ou un dessert collant, cette assiette ovale blanche est facile à nettoyer à l'eau tiède. Ils sont également faciles à empiler dans le placard et permettent donc d'économiser beaucoup d'espace. Style Simple - Plat allant au four, uniformément émaillé par un traitement professionnel, les plats sont d'un blanc éclatant, élégant et moderne pour décorer n'importe quelle vaisselle.42,99 €