Recette simple : burgers végétariens maison pour toute la famille

Recette simple : burgers végétariens maison pour toute la famille

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cuisine recettes - Promotion standard

Envie de préparer un repas simple, sain et sans viandes ? Les burgers végétariens maison sont parfaits pour toute la famille. Avec cette recette, découvrez comment réaliser des burgers appétissants en un rien de temps, tout en utilisant des ingrédients faciles à trouver en ligne.

15 minutes

30 minutes

facile

€

Ingrédients

– personnes +

Analyse nutritionnelle

Nutri-Score C

A B C D E
Riche en protéines Assez salé Source de fibres Plat énergétique

Synthèse express

Profil : Ce plat est énergétique et riche en protéines.
Protéines : Ce plat est une bonne source de protéines.
Sel : La teneur en sel est assez élevée.

À consommer avec modération en raison de son apport en sel.

Par 100 g de recette
179 kcal
Prot. 10.1 g — Gluc. 25.6 g — Lip. 2.9 g
Par portion (4 parts)
237 kcal
Prot. 13.4 g — Gluc. 33.8 g — Lip. 3.8 g

Valeurs nutritionnelles pour 100 g

Nutriment Valeur
Énergie 179 kcal
Lipides
Matières grasses 2.9 g
dont acides gras saturés 0.7 g
Glucides
Glucides totaux 25.6 g
dont sucres 1.6 g
Autres
Protéines 10.1 g
Fibres 6.1 g
Sel 1.85 g

Ustensiles

Préparation

1. Préparation des haricots

Rincez et égouttez les haricots rouges. Placez-les dans un saladier.

2. Mélange des ingrédients

Ajoutez la chapelure, l’oignon en poudre, l’ail en poudre, le cumin, le paprika, l’œuf en poudre, le sel et le poivre dans le saladier. Mélangez bien jusqu’à homogénéité.

3. Mixe des ingrédients

Utilisez un mixeur pour réduire la préparation en une pâte grossière. Ne mixez pas trop pour garder un peu de texture.

4. Confection des galettes

Formez 4 galettes uniformes avec vos mains humides pour éviter que ça colle.

5. Cuisson des galettes

Dans une poêle chauffée à feu moyen avec un peu d’huile, faire cuire les galettes environ 5 à 7 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient dorées.

Édouard Courtial

Mon astuce de chef

Pour une texture encore plus croquante, passez les galettes parsemées de chapelure supplémentaire avant de les cuire.

Accords mets vins

Les burgers végétariens s’accordent bien avec un vin rouge léger comme un gamay, qui ne prendra pas le dessus sur les saveurs délicates du plat.

L’info en plus

Le burger végétarien est une alternative savoureuse et équilibrée pour ceux qui souhaitent réduire leur consommation de viande. C’est un plat qui s’adapte à différentes cultures et cuisines.

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Où trouver le matériel de cuisine nécessaire pour ma recette ?

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Comment présenter les burgers

Pour une touche originale et conviviale, servez les burgers dans un plat de présentation en bois, accompagné de petits bols de sauces variées (ketchup, moutarde, sauce barbecue) pour que chacun puisse personnaliser son burger.

Où trouver la vaisselle adaptée pour une présentation parfaite ?

  • TWINKLEMON Lot de 2 plateaux décoratifs en bois avec motif nuage irrégulier
    Utilisation polyvalente : avec 2 pièces dans le paquet, ces plateaux en bois sont parfaits pour diverses scènes. Placez-en un dans votre chambre pour contenir vos bijoux et l'autre dans la salle de bain pour le parfum. Ce sont d'excellents plateaux décoratifs pour la décoration de la maison. Bois naturel : fabriqué en bois naturel, ce plateau à parfum nuage en bois apporte une texture chaleureuse à votre espace. Le bois donne une esthétique naturelle, ce qui en fait des plateaux en bois idéaux pour la décoration de la maison. Vous allez adorer la sensation de confort qu'ils ajoutent. Design en forme de nuage : le design unique en forme de nuage fait ressortir ces plateaux de table basse. Il est non seulement beau, mais ajoute également une touche de personnalité. Ils sont un excellent choix comme plateaux décoratifs en bois pour votre table basse. Bien dimensionné pour un usage quotidien : mesurant 40 x 17,5 x 3,8 cm, s'adapte parfaitement aux bureaux, tables de chevet, comptoirs de salle de bain ou tables d'entrée sans submerger la surface. Vous pouvez facilement placer vos bagues, bibelots et autres petits articles. Offre juste assez de place pour garder vos accessoires préférés visibles et organisés. Design attentionné prêt à offrir pour une utilisation quotidienne à long terme : le plateau de bureau en bois est intemporel, son design polyvalent et sa fonctionnalité pratique en font un cadeau parfait pour une pendaison de crémaillère, un mariage, un anniversaire ou des vacances pour les amis et la famille, et il se marie parfaitement avec de petits cadeaux comme des bougies parfumées, des ensembles de bijoux ou des minis de soins de la peau pour un cadeau personnalisé et prêt à offrir qui fonctionne pour toutes les occasions.
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