Le burger végétarien aux haricots noirs est une alternative savoureuse et nutritive aux burgers traditionnels à base de viande. Ce plat est idéal pour ceux qui souhaitent réduire leur consommation de viande tout en profitant d’un repas équilibré. Facile à préparer et économique, ce burger est rehaussé par la richesse de l’avocat et le piquant de la sauce chipotle. Parfait pour un dîner en famille ou entre amis, il saura satisfaire les palais les plus exigeants.
30 minutes
15 minutes
facile
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Ingrédients
Ustensiles
Préparation
Étape 1
Rincer et égoutter les haricots noirs. Les placer dans un grand bol et les écraser à l’aide d’un presse-purée jusqu’à obtenir une purée grossière.
Étape 2
Ajouter la farine d’avoine, le cumin, le paprika fumé, l’ail en poudre, la sauce chipotle, du sel et du poivre. Bien mélanger jusqu’à ce que tous les ingrédients soient combinés.
Étape 3
Former quatre galettes avec le mélange. Les placer sur une assiette et les mettre au réfrigérateur pendant environ 15 minutes pour qu’elles se raffermissent.
Étape 4
Pendant ce temps, préparer l’avocat. Éplucher et dénoyauter les avocats, les réduire en purée avec le jus de citron vert. Assaisonner avec du sel et du poivre.
Étape 5
Chauffer l’huile d’olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen. Cuire les galettes de haricots noirs pendant environ 5 à 7 minutes de chaque côté, jusqu’à ce qu’elles soient bien dorées.
Étape 6
Griller légèrement les pains à burger dans la poêle ou au four.
Étape 7
Assembler les burgers en ajoutant une galette de haricots noirs sur chaque pain, recouverte de purée d’avocat, de tranches d’oignon rouge et de feuilles de laitue.
Mon astuce de chef
Pour une texture plus croustillante, ajoutez une poignée de chapelure aux galettes avant de les cuire.
Accords mets-vins
Un vin rouge léger comme un Beaujolais s’accorde parfaitement avec les saveurs épicées de ce burger végétarien.
L’info en plus
Ce burger s’inspire des saveurs mexicaines avec l’utilisation de la sauce chipotle et du cumin, apportant une touche épicée et fumée.
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Comment servir
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